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MSM 식이유황 효능 부작용 복용법
오늘은 MSM 일명 식이유황으로 불리는 영양제를 알아보려고 합니다.
영양제는 타고난 효능이 있지만 때로는 복용법에 따라 부작용이 있습니다.
MSM 복용법을 알아 봅시다.
해당 내용은 쿠팡 재로우 MSM 배지 캡 후기 및 리뷰를 참고하여 작성하였습니다.
리뷰 삭제 요청 시 바로 삭제하겠습니다.
(MSM 식이유황 효능 부작용 복용법 후기 1)
#비타민C와 섭취 #피프로틴과 섭취 #밤에먹으면 잠안옴
☆━━━❤━━━＠━━━○━━━◆━━━#━━━♡
MSM을 4년째 섭취중입니다.
아무리 좋은 영양제를 복용해도
혈액순환이 원활하지 않거나
흡수가 되지 않는다면 무용지물입니다.
MSM은 영양소들의 흡수를 도와줍니다.
다른 기능들은 프로틴으로 커버가 될것 같았고
제가 MSM을 먹게된 이유이기도 합니다.
비타민 C / 코엔자임 Q10 / 비타민 B군
비타민 A,D,E / 아미노산 / 셀레늄 / 칼슘 마그네슘
등 기타 많은 영양소와 같은 대부분의 비타민이나 기타 영양소들이 세포에 잘 흡수되게 도와줍니다.
MSM은 체내에서 메티오닌의 황을 강화시켜
단백질 합성 효율을 크게 높여준답니다.
일반적인 권장량 2,000~6,000㎎/day
식사중이나 식후에 섭취
캡슐을 분리해서 분말형태로 복용시 반드시 물과 함께 복용하고
우유나 소다수에는 믹스하지 않아야 한다고 합니다.
MSM의 대표적인 기능인
통증감소,항염,혈액순환 외에도 다양한 효능이 있어서
적어보았습니다.
✅MSM 효능
▫관절 통증
▫노화방지
▫혈액순환개선
▫변비
▫궤양
▫PMS(월경전증후군)
▫빈혈
▫고혈압
▫고지혈증(고콜레스테롤)
▫당뇨병(2형)
▫간질환
▫알츠하이머
▫코골이
▫폐질환
▫만성피로증후군
▫자가면역질환(루푸스)
▫HIV감염 및 예방
▫유방암과 결장암
▫눈의염증,각종 점막염증
▫기분 상승
▫두통,편두통
▫숙취
▫비뇨및 생식기 기생충 감염
▫효모감염
▫벌레물림
▫방사선 중독
▫면역체계강화
▫여드름,튼살,상처
▫천식
▫칸디다균 효모 감염
▫수근관 증후군
▫소화 장애
▫깨지기 쉬운 머리카락과 손톱
✅MSM 부작용
▫발목 부종
▫종아리 부종
▫하체 부종
▫속쓰림
▫메스꺼움
▫설사
▫불면증 악화
▫알러지 있으면 오히려 악화
▫두통
✅ MSM 사용금지
▫출산이 임박한 임산부
▫출혈성 경향의 약물과 같이 복용시 약의 효과가 증대 (아스피린,헤파린 등)
▫ 간기능 검사시 반응을 보일수 있음 (검사 4일전에는 복용 중단)
ℹ 상품평에 영양제 효능을 적는 이유가 있습니다.
로켓직구 영양제들은 대부분 영어로 표기 되어있고
상품평만 보고 사시는 분들이 많은것 같은데
읽어보면 잘못된 정보가 많았고
후기만 보고 사서 부작용 일어나서 한알먹고 방치된 영양제가 몇개 있습니다.
저같은 팔랑귀와 팔랑눈을 가지신 분들은 건강에 좋다고 하면 일단 지르고 보기 때문입니다.
올바른 정보 제공을 위해 미국 인터넷,영양학,약학을 참고하여 올립니다.
제가 쿠팡직구에서 영양제를 주로 구입 하면서 가장 불편했던게
아는 제품은 상관이 없는데 생소한 제품들이 나왔을 경우
한 제품 볼때마다 일일히 효능 부작용을 검색하고 있더라구요
저는 그게 너무 귀찮았었는데 여러분들중 저와 같은분이 계시다면 도움이 되셨으면 좋겠어요.
저는 수명연장을 위해 36가지의 영양제를 섭취하고 있어서
꼭 이 한가지 제품 때문에 건강해지고 있고 수명이 늘어날것 같다는 생각을 할수가 없답니다.
음식 한가지에도 여러가지 영양소가 들어있어서
각각의 시너지가 생기는것이기 때문입니다.
MSM을 4년째 섭취중입니다.
아무리 좋은 영양제를 복용해도
혈액순환이 원활하지 않거나
흡수가 되지 않는다면 무용지물입니다.
MSM은 영양소들의 흡수를 도와줍니다.
다른 기능들은 프로틴으로 커버가 될것 같았고
제가 MSM을 먹게된 이유이기도 합니다.
비타민 C / 코엔자임 Q10 / 비타민 B군
비타민 A,D,E / 아미노산 / 셀레늄 / 칼슘 마그네슘
등 기타 많은 영양소와 같은 대부분의 비타민이나 기타 영양소들이 세포에 잘 흡수되게 도와줍니다.
MSM은 체내에서 메티오닌의 황을 강화시켜
단백질 합성 효율을 크게 높여준답니다.
일반적인 권장량 2,000~6,000㎎/day
식사중이나 식후에 섭취
캡슐을 분리해서 분말형태로 복용시 반드시 물과 함께 복용하고
우유나 소다수에는 믹스하지 않아야 한다고 합니다.
MSM의 대표적인 기능인
통증감소,항염,혈액순환 외에도 다양한 효능이 있어서
적어보았습니다.
✅MSM 효능
▫관절 통증
▫노화방지
▫혈액순환개선
▫변비
▫궤양
▫PMS(월경전증후군)
▫빈혈
▫고혈압
▫고지혈증(고콜레스테롤)
▫당뇨병(2형)
▫간질환
▫알츠하이머
▫코골이
▫폐질환
▫만성피로증후군
▫자가면역질환(루푸스)
▫HIV감염 및 예방
▫유방암과 결장암
▫눈의염증,각종 점막염증
▫기분 상승
▫두통,편두통
▫숙취
▫비뇨및 생식기 기생충 감염
▫효모감염
▫벌레물림
▫방사선 중독
▫면역체계강화
▫여드름,튼살,상처
▫천식
▫칸디다균 효모 감염
▫수근관 증후군
▫소화 장애
▫깨지기 쉬운 머리카락과 손톱
✅MSM 부작용
▫발목 부종
▫종아리 부종
▫하체 부종
▫속쓰림
▫메스꺼움
▫설사
▫불면증 악화
▫알러지 있으면 오히려 악화
▫두통
✅ MSM 사용금지
▫출산이 임박한 임산부
▫출혈성 경향의 약물과 같이 복용시 약의 효과가 증대 (아스피린,헤파린 등)
▫ 간기능 검사시 반응을 보일수 있음 (검사 4일전에는 복용 중단)
ℹ 상품평에 영양제 효능을 적는 이유가 있습니다.
로켓직구 영양제들은 대부분 영어로 표기 되어있고
상품평만 보고 사시는 분들이 많은것 같은데
읽어보면 잘못된 정보가 많았고
후기만 보고 사서 부작용 일어나서 한알먹고 방치된 영양제가 몇개 있습니다.
저같은 팔랑귀와 팔랑눈을 가지신 분들은 건강에 좋다고 하면 일단 지르고 보기 때문입니다.
올바른 정보 제공을 위해 미국 인터넷,영양학,약학을 참고하여 올립니다.
제가 쿠팡직구에서 영양제를 주로 구입 하면서 가장 불편했던게
아는 제품은 상관이 없는데 생소한 제품들이 나왔을 경우
한 제품 볼때마다 일일히 효능 부작용을 검색하고 있더라구요
저는 그게 너무 귀찮았었는데 여러분들중 저와 같은분이 계시다면 도움이 되셨으면 좋겠어요.
저는 수명연장을 위해 36가지의 영양제를 섭취하고 있어서
꼭 이 한가지 제품 때문에 건강해지고 있고 수명이 늘어날것 같다는 생각을 할수가 없답니다.
음식 한가지에도 여러가지 영양소가 들어있어서
각각의 시너지가 생기는것이기 때문입니다.
(MSM 식이유황 효능 부작용 복용법 후기 2)
똥배와 탈모에 아주 좋습니다.
순도 높은 opti제품이고 가격도 저렴합니다.
저는 닥터스베스트와 재로우와 스완슨 파우더 msm을 동시에 모두 먹고 있으니 비교해서 알려드리겠습니다.
1. 크기
재로우는 캡슐형태입니다. 적당한 크기의 캡슐
닥터스베스트는 태블릿정입니다. 뚱뚱한 태블릿정. 좀 큽니다.
스완슨은 파우더입니다.
2. 품질
재로우와 닥터스베스트는 opti입니다.
스완슨은 약간 순도가 떨어집니다. opti가 아닙니다.
3. 함량
재로우는 1캡슐에 1000밀리그람. 200정. 총200그람.
닥터스베스트는 1태블릿정 1500밀리그람. 120정. 총180그람
스완슨은 5그람스푼. 총454그람
4. 총평
저는 외부에 나가거나 사무실에 재로우와 닥터스베스트를 두고 점심이나 저녁 식후에 한알씩 먹고.
스완슨은 집에 두고 아침이나 저녁에 5그람씩 쥬스에 비타민씨와 함께 타서 들이켭니다.
총 하루에 10그람정도 섭취합니다.
msm수많은 효능이 알려져 있지만 제가 경함한 가장 큰효과는 원활한 배변과 허리둘레 감소입니다. 33인치에서 30인치 아래로 빠졌습니다. 체중은 큰변화없이 허리둘레만 빠져서 더욱 좋습니다.
뚱뚱한 체형이 아니라서 더 마르고 싶지는 않았거든요.
즉 똥배만 쓱 들어간 점이 가장 마음에 듭니다.
두번째는 탈모 개선인데. 제가 맥주효모를 먹고 있어서 효모덕인지 msm덕인지. 둘다인지 알수없습니다만 아무튼 효과를 보았으니 그냥 먹던대로 저는 효모와 msm 둘다 평생 먹을 생각입니다.
이른바 탈모의약품인 미녹시딜이나 프로패시아 같은거 안먹고도 충분히 개선할수 있다는 점을 알리고 싶습니다.
관절에는 아직 반신반의하고있습니다. 아직 섭취한지 6개월도 안된지라 더 지켜봐야겠습니다.
♦️msm.. 효용
탈모도움.관절염도움. 항염.통증. 당뇨개선. 콜라겐기능강화. .opti로 구매하고 역시 가루로 복용이 더 유리하다고함. 가격면에서나..약간 쓴맛. 이것은 비교해볼것. 머리카락윤기.굵기증가.손톱발톱.피부질환.연골재생.관절완화.만성변비. 등.. 캐나다산100퍼가 좋다고함. 방귀와 똥. 노폐물배출 ✔️과다복용시 설사. ✔️MSM 섭취량과 관련해서 한국 식약처는 하루 1,500 ~ 2,000mg을 섭취할 것을 권장하고 있다. ✔️MSM은 지속적으로 복용해야 그 효과가 지속된다. MSM을 발견한 제이콥 박사는 30년간 다량의 MSM을 직접 복용했지만 부작용은 없었다..✔️보통 500 mg하루3번. 혹은 2g으로 시작해서 1-1.5 g늘림. 이때 1회 복용량이 아니라 복용횟수를 늘린다. 적정섭취량자료는 공식적으로 없음 ✔️과다섭취시 위장이 불편할수있음. 부작용은 거의 없는 안전한 영양제임. 인체성분임. 장기복용에 안전함. ✔️식사후복용. 저녁에 섭취금지. 불면증. 몸을 활성화시킴. 우유나 탄산과는 복용하지 않는다. 물이나 오렌지쥬스와함께. 비타민씨와 함깨 섭치시 효율이 좋음. 비염에 비타민씨와 함께 4천밀리그람섭취 ✔️하루권장량2000-6000mg 딱히 정해진 복용량이 과학적으로 정리된것은 없음.
......................추가내용.........
msm은 식이유황으로서 우리가 흔히 말하는 유황온천이나 유황오리같은 것인데 유황은 원래 독성이 강하여 섭취할수 없었다고 합니다. 그래서 유황온천으로 예로부터 관절이나 피부병 등에 큰효과를 보았지만 먹을수는 없어서 몸을 담그기만 한것이죠. 오리에 유황을 먹여 그나마 간접적으로 섭취하는게 유황오리라는데 그렇다고 비싼 유황오리를 매번 먹을수도 없으니. 식이유황 msm이 상용화되기전에는 섭취하기 어려운 것이었습니다. 하지만 소나무에서 추출한 리그닌이라는 성분을 msm으로 정제하여 인체에 무해하게 섭취하는 공법을 발견하여 현재에 이른다고 합니다.
20세기가 비타민의 시대였다면 21세기는 msm의 시대라고 할만큼 혁신적으로 평가받기도합니다. 게다가 저렴하기까지 합니다. 안먹을 이유가 없다고 생각합니다. 부작용은 보고된 사례가 미미하거나 거의 없습니다. 어떤 학자는 물보다 안전하다고 할 정도니 너무 지나치게 과용하지만 않는다면 크게 문제될 일도 없어보입니다.
msm은 우리몸에 이미 상당한 양이 존재한다고 합니다. 자연에서섭취한것들이죠. 하지만 현대 농업이 질소비료를 쓰고 퇴비와 천연비료를 더이상 사용하지 않고 동물역시 사료를 먹여 키우기에 같은 야채와 채소 또는 고기를 먹어도 예전시대와 같은 양질의 영양소를 섭취하기 힘들다고 합니다.
따라서 현대인은 필수적으로 건강보조식품이나 영양제를 통해서 불충분한 영양소를 보충해야하는데 대표적인 결핍이 유황이라고 합니다.
저는 닥터스베스트와 재로우와 스완슨 파우더 msm을 동시에 모두 먹고 있으니 비교해서 알려드리겠습니다.
1. 크기
재로우는 캡슐형태입니다. 적당한 크기의 캡슐
닥터스베스트는 태블릿정입니다. 뚱뚱한 태블릿정. 좀 큽니다.
스완슨은 파우더입니다.
2. 품질
재로우와 닥터스베스트는 opti입니다.
스완슨은 약간 순도가 떨어집니다. opti가 아닙니다.
3. 함량
재로우는 1캡슐에 1000밀리그람. 200정. 총200그람.
닥터스베스트는 1태블릿정 1500밀리그람. 120정. 총180그람
스완슨은 5그람스푼. 총454그람
4. 총평
저는 외부에 나가거나 사무실에 재로우와 닥터스베스트를 두고 점심이나 저녁 식후에 한알씩 먹고.
스완슨은 집에 두고 아침이나 저녁에 5그람씩 쥬스에 비타민씨와 함께 타서 들이켭니다.
총 하루에 10그람정도 섭취합니다.
msm수많은 효능이 알려져 있지만 제가 경함한 가장 큰효과는 원활한 배변과 허리둘레 감소입니다. 33인치에서 30인치 아래로 빠졌습니다. 체중은 큰변화없이 허리둘레만 빠져서 더욱 좋습니다.
뚱뚱한 체형이 아니라서 더 마르고 싶지는 않았거든요.
즉 똥배만 쓱 들어간 점이 가장 마음에 듭니다.
두번째는 탈모 개선인데. 제가 맥주효모를 먹고 있어서 효모덕인지 msm덕인지. 둘다인지 알수없습니다만 아무튼 효과를 보았으니 그냥 먹던대로 저는 효모와 msm 둘다 평생 먹을 생각입니다.
이른바 탈모의약품인 미녹시딜이나 프로패시아 같은거 안먹고도 충분히 개선할수 있다는 점을 알리고 싶습니다.
관절에는 아직 반신반의하고있습니다. 아직 섭취한지 6개월도 안된지라 더 지켜봐야겠습니다.
♦️msm.. 효용
탈모도움.관절염도움. 항염.통증. 당뇨개선. 콜라겐기능강화. .opti로 구매하고 역시 가루로 복용이 더 유리하다고함. 가격면에서나..약간 쓴맛. 이것은 비교해볼것. 머리카락윤기.굵기증가.손톱발톱.피부질환.연골재생.관절완화.만성변비. 등.. 캐나다산100퍼가 좋다고함. 방귀와 똥. 노폐물배출 ✔️과다복용시 설사. ✔️MSM 섭취량과 관련해서 한국 식약처는 하루 1,500 ~ 2,000mg을 섭취할 것을 권장하고 있다. ✔️MSM은 지속적으로 복용해야 그 효과가 지속된다. MSM을 발견한 제이콥 박사는 30년간 다량의 MSM을 직접 복용했지만 부작용은 없었다..✔️보통 500 mg하루3번. 혹은 2g으로 시작해서 1-1.5 g늘림. 이때 1회 복용량이 아니라 복용횟수를 늘린다. 적정섭취량자료는 공식적으로 없음 ✔️과다섭취시 위장이 불편할수있음. 부작용은 거의 없는 안전한 영양제임. 인체성분임. 장기복용에 안전함. ✔️식사후복용. 저녁에 섭취금지. 불면증. 몸을 활성화시킴. 우유나 탄산과는 복용하지 않는다. 물이나 오렌지쥬스와함께. 비타민씨와 함깨 섭치시 효율이 좋음. 비염에 비타민씨와 함께 4천밀리그람섭취 ✔️하루권장량2000-6000mg 딱히 정해진 복용량이 과학적으로 정리된것은 없음.
......................추가내용.........
msm은 식이유황으로서 우리가 흔히 말하는 유황온천이나 유황오리같은 것인데 유황은 원래 독성이 강하여 섭취할수 없었다고 합니다. 그래서 유황온천으로 예로부터 관절이나 피부병 등에 큰효과를 보았지만 먹을수는 없어서 몸을 담그기만 한것이죠. 오리에 유황을 먹여 그나마 간접적으로 섭취하는게 유황오리라는데 그렇다고 비싼 유황오리를 매번 먹을수도 없으니. 식이유황 msm이 상용화되기전에는 섭취하기 어려운 것이었습니다. 하지만 소나무에서 추출한 리그닌이라는 성분을 msm으로 정제하여 인체에 무해하게 섭취하는 공법을 발견하여 현재에 이른다고 합니다.
20세기가 비타민의 시대였다면 21세기는 msm의 시대라고 할만큼 혁신적으로 평가받기도합니다. 게다가 저렴하기까지 합니다. 안먹을 이유가 없다고 생각합니다. 부작용은 보고된 사례가 미미하거나 거의 없습니다. 어떤 학자는 물보다 안전하다고 할 정도니 너무 지나치게 과용하지만 않는다면 크게 문제될 일도 없어보입니다.
msm은 우리몸에 이미 상당한 양이 존재한다고 합니다. 자연에서섭취한것들이죠. 하지만 현대 농업이 질소비료를 쓰고 퇴비와 천연비료를 더이상 사용하지 않고 동물역시 사료를 먹여 키우기에 같은 야채와 채소 또는 고기를 먹어도 예전시대와 같은 양질의 영양소를 섭취하기 힘들다고 합니다.
따라서 현대인은 필수적으로 건강보조식품이나 영양제를 통해서 불충분한 영양소를 보충해야하는데 대표적인 결핍이 유황이라고 합니다.
MSM 식이유황 효능 부작용 복용법을 알아보았습니다.
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